جيم الفواكه والخضروات
مع كل بدع الرجيم والوجبات الغذائية المتاحه يعتبر رجيم الفواكه والخضروات ليس شعبيـاً او منتشراً بقدر كبير بين الناس وهذا لأن عدد كبير من الناس لا يصدق انه من السهل اتباع نظام غذائى نباتى فى الاكل و  الاعتماد على اسلوب الحياة النباتيه فى التغذية لكن البعض كد يكون مضطر لتجنب يعض انواع الاطعمه للمحافظة على صحته اما بخصوص كم من الوقت يحتاج الشخص لمتابعة نظام غذائي صحي للتنحيف  كهذا فأن الاجابه ان هذا يعتمد على وزن الشخص وصحته وكذلك اتباع ارشادات الطبيب بدقة هذه اجابة لسؤال رجيم الخضار والفواكه كم ينحف او لأى نظام غذائى اخر فدائماً ما تكون الاجابة التى وضعناها هى الاصح والافضل فى معظم الاحيان فلهذا يجب مراجعة الطبيب قبل ان نضع سؤال مثل هذا رجيم الخضار والفواكه كم ينقص لكى يعطينا المعلمات الصحيحه عن الوزن الصحيح وكذلك الصحة و الوقت الذى يمكننا اتباع نظام غذائى ما فيه للمحافظة على صحتك وحتى لا تتعرض للمشاكل الصحية.

https://www.diet-slimming.com/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-vegetables-fruits-2/

طبعاً البعض يعتقد خطاء ان هذا النظام معناه ان لا نأكل اللحوم اطلاقاً هذا اعتقاد خاطئ تماماً فهذا النظام لا يقول اننا لا نأكل اللحوم بشكل مطلق هذا لأن البروتينات و العناصر الغذائية الاخرى الموجوده فى اللحوم تحتاج اليها اجسامنا حتى تبقى سليمة معظم الناس لا يأكلون ما يكفي من الفواكه والخضرواتوأجسامنا تحتاج الفيتامينات والعناصر المغذية الأخرى لضمان صحة جيدة بإذن الله عز وجل.

حمية الفواكه
الفاكهة الطازجة تعتبر الاختيار الافضل لقيمة غذائية اعلى اذا غيرت طريقة تقديم الفاكهة مثلاً و طريقة  طهيها فهذا سيكون افضل فنعرف جميعاً ان الغليان كلما زادت مدته كلما قلت القيمة الغذائية كذلك لا يعد عصير الفواكه مثل الفواكه نفسها ويرجع هذا لأنها تعتمد على الاليف لذلك تناول الفاكهة في حد ذاته هوأفضل بالنسبة لك.


رجيم الخضار فقط
الخضروات مثلها مثل الفاكهة ومن الافضل ان تؤكل نيئة تميل إلى أن تكون سعرات حرارية أقل منالفواكه. كما أنها تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والتى لا يستطيع الجسم هضمها بسهولة لذلك سوف تشعر بالشبع لفترة أطول لهذا نجد الكثير يسعى للبحث عن رجيم الخضار فقط لكن ننصح باتباع ارشادات الطبيب فى كل الحالات وقبل محاولت اتباع اى نظام غذائى للتخسيس.
يظهر الجدول أدناه أفضل الفواكه والخضروات التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي او الرجيم الخاص بك.

التوت الازرق – التوت الاسود – التوت الاسد  – البرتقال –
الجريب فروت – الشمام

التفاح الاخضر ( لأنه يحتوى على نسبة اقل من السكريات ) – الكمثرى –
الجوافة
اولاً :

الفواكه
اما التى
يجب التقليل منها لأنه تحتوى على نسبه اكبر من السكريات
الموز والعنب
والتمر وجوز الهند، والفواكه المجففة، والفاكهة المعلبة والمصنعة

الجزر، القرنبيط،
الكرفس، والفاصوليا الخضراء،
والفطر، واللفت
والطماطم
والخرشوف والكرنب والكرنب
الاخضر والبصل والخس،
كوسة، الكراث
واللفت الاخضر، براعم
بروكسل، الباذنجان،
البصل الأخضر، السبانخ،
اللفت، البامية،
قرع الصيف
ثانياً : 
 الخضروات